人生を豊かにする「アファメーション」とは
世界のアスリートや起業家、セレブなどが実践していることでも知られる、アファメーション。実践することで、理想を叶え自分の人生を幸せに導いてくれるものと考えられています。まずはアファメーションとはどんなものなのか紹介します。
なりたい自分を引き寄せる魔法の言葉
アファメーションは、なりたい自分になるための肯定的な宣言のこと。人が口に出す言葉には「言霊」と言われる特殊な力が宿っていると考えられています。言霊の力を借りて、なりたい自分を引き寄せるのがアファメーションです。現在の自分は既に理想の状態であると思い込み、それを宣言することで、潜在意識に働きかけるという手法です。
アファメーションのもたらす効果
アファメーションを実行すると、さまざまな良い効果が得られるとされています。ここではアファメーションによってもたらされる効果を見ていきましょう。
ポジティブな思考が身に着く
アファメーションで自分を肯定し続けることで、自然とポジティブな思考が多くなり、ネガティブな考えを排除できる効果が期待できます。そのうちにポジティブな考えや発言が習慣になると、良くないことが起こってもすぐに気持ちを切り替えられるようになります。そして、ポジティブな思考になって自分に自信がつくと、物事に対しても積極的になり、エネルギッシュな人になれるでしょう。
自分に必要な情報を上手に収集できるようになる
アファメーションを行っていると、なりたい自分になるために必要な情報を収集するようになります。そして、たくさんの情報のなかから、自分に必要な情報を優先的に選択しやすくなるでしょう。これは、今の自分は理想の自分であると思い込むことで、理想を叶えるための方法を自分から取り入れるようになるからです。
叶えるためのアイディアやひらめきも生まれやすく、タイミングにも敏感に。たくさんの情報を集めているうちに、思わぬところから転機が訪れることもあるかもしれません。
自分の能力を最大限に引き出せる
アファメーションを習慣にすると、目標を実現するために最大限のパフォーマンスを発揮できるようになってきます。なりたい自分になれていると思い込むことが、本当の自分の実力を引きだすことにつながるからです。さらに継続していると、自分が想像している以上の隠れた実力を発揮できるようになるでしょう。
アファメーションのやり方
なりたい自分へ導いてくれる、アファメーション。続いては、アファメーションの具体的なやり方を紹介します。
肯定文でアファメーションテキストを用意する
まずはなりたい自分を頭の中で描き、言葉にします。主語は「私」にしてください。自分を主語にすることで、これは自分のことであるという認識を高めます。○○になりたい、○○したい、という願望形ではなく現在進行形で文章を作ります。
例えば、「私は美しくなりたい」ではなく、「私は美しいです」、「私は楽しい仕事をしたい」ではなく「私は楽しい仕事をしています」などです。これらの言葉を実際に紙に書き出してみてください。書き出した紙はいつでも目に付くところに貼っておくとより良いでしょう。
紙に書き出したアファメーションテキストを読み上げる
深呼吸をして気持ちを落ち着かせ、アファメーションテキストを読み上げます。意識的に深呼吸をすることで、リラックスし自然体で言葉を発せられますよ。読み上げる時は、神々のエネルギーが流れてくるとされる北を向いたほうがより効果が高まるのだそう。鏡の前で自分の目を見て宣言するのも効果的です。
アファメーションのコツと注意点
「なりたい自分を文字に起こして読み上げるだけ」と、アファメーションのやり方はとても簡単です。しかしより高い効果を得るためには、コツを知っておくことや注意点に配慮する必要も。ここではアファメーションのコツと注意点を紹介します。
毎日繰り返し唱える
アファメーションの実践で大切なのは、続けること。毎日続けてアファメーションすることで、行動が伴って効果を体感できるようになります。アファメーションを朝晩唱えることを、毎日の習慣にしましょう。
テキストはシンプルにする
アファメーションのテキストはとにかくシンプルにすることが大切です。複雑な文章にすると覚えられなかったり、忘れてしまったりします。簡潔でないと、毎日続けるのは難しいでしょう。言いやすく短いアファメーションテキストを作るのがポイントです。
口に出した時にしっくりくる言葉を選ぶ
アファメーションは、自分がしっくりくる言葉を選ぶことも重要です。唱えていて気分が上がったり、わくわくしたりするものが良いですね。理想の自分を思い描けるような表現を選んでみてください。例文を参考にするのも良いですが、自分に合うようにアレンジしましょう。いまいち自分に合わないと感じた時、飽きた時はその都度書き換えることも必要です。
ネガティブな言葉を使わない
ネガティブな表現をアファメーションに使うのは避けます。ネガティブな言葉を入れると、潜在意識にネガティブ感を生んでしまうからです。また、単語そのものがネガティブなイメージを持つものも避けるべきです。「○○しない」、「○○にならない」ではなく、「○○する」、「○○になる」という表現にするようにしてください。
アファメーションの最強例文
初めてアファメーションに挑戦する場合、最初にテキストを考えることがハードルになってしまうかもしれません。そこでここでは、唱えるだけで幸せを引き寄せるアファメーションの最強例文を紹介します。シチュエーション別に紹介するので、自分なりにアレンジを加えて、アファメーションテキストを作ってみてくださいね。
【恋愛】アファメーションの最強例文
- 私は素敵な恋人に愛されて毎日幸せです
- 私は人から愛されるのにふさわしい存在です
- 私はとても魅力的で異性にモテています
- 私は○○さんと一緒に幸せな毎日を過ごしています
- 私は恋人にプロポーズをされるほど女性として成長しています
【仕事】アファメーションの最強例文
- 私は自分の目標に向けて、一歩一歩着実に近づいています
- 私は優秀なリーダーです
- 私は仕事で大成功を収めるのにふさわしい存在です
- 私は毎日多くの人に会い、相手の話に熱心に耳を傾けて、接するすべての人々の心を魅了し続けています
【お金】アファメーションの最強例文
- 私はお金に愛されています
- 私は一生お金に困らずに生きていきます
- 私は十分な収入を得ています
- 私はビジネスで成功して、優雅な時間と豊かな富を手にしています
アファメーションカードを作ろう
アファメーションを実践してもなかなか続けられないという人は、実は少なくありません。そんな時にぜひ活用したいのが、アファメーションカード。アファメーションカードを作って、効果的に幸せを引き寄せましょう。
オリジナルアファメーションカードの作り方
まずは、アファメーションの言葉をいくつか準備します。次にカードを用意して、裏にアファメーションの言葉を書きます。1つのカードにつき、アファメーションは1つです。カードの裏には好きなイラストを書いたり、雑誌の切り抜きを貼ったりしましょう。絵葉書を用意しても良いですね。見ていて気分が上がるものや願い事と関係する絵柄のものを選んでください。
アファメーションカードの使い方
カードはいつでも時間が空いたら見るようにします。寝る前には、カードの山から1枚だけ選んで声に出して読みましょう。時間があるなら、全部読み上げても構いません。カードを枕の下に入れて眠ると、夢に反映されるともいわれています。そして朝起きてすぐに、アファメーションを心の中で繰り返し唱えます。
アファメーションで幸せを引き寄せよう
簡単に実践できて高い効果を感じられるアファメーション。理想の自分を唱え、潜在意識に働きかけることで、その行動や思考も変化させて自分を幸せに導いてくれるものです。今の自分が本当に何を望んでいるのか、それを叶えるためにはどうすれば良いのかを見つめ直す良い機会にもなります。幸運を引き寄せるために、アファメーションを実践してみてはいかがでしょうか。
